2021年台州医疗卫生考试：中药学《心情不畅，胃病找上门？》

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在我们的生活和工作当中，常常会遇见很多让我们烦心的事。致使我们过度思虑，心情不畅。但其实，过度的忧思不仅会影响心情，更会影响到我们的身体健康。

在中医上，脾在志为思，如果过度的思虑就会影响到脾的生理功能，而脾主运化，我们吃下去的食物经过食管被运送到胃里，经过消化液的简单分解，脾可将腐熟的食物分为可吸收的精微物质和食物残渣，精微物质被运送到全身各个位置提供能量，而食物残渣这种糟粕则被运送到大肠，最终被排出体外。另外，脾还可以把多余的水分输送到肾脏，经过肾的作用，贮存在膀胱中，最终排除体外。由此可见，脾在消化食物和运化的作用上起到了不可代替的作用。另外，脾主统血，它能够统摄并且控制血液在脉管内运行从而不会溢出脉外，“脾为气血生化之源”，若脾气充盈，那么气的摄血作用更加明显，会保证气血充盈。若脾气亏虚，那么脾的统血功能就会大大降低，导致气血亏虚，身体出现各种疾病。脾还可以增加免疫力，因为脾脏里面有很多免疫细胞，可以帮助人体抵御病毒入侵，从而可以减少患病的几率。当脾脏虚弱，脾的功能受限时，免疫力就会很低，病毒很容易入侵，就会导致各种疾病的发生。

那么我们该如何预防脾的生理功能受损呢?最重要的就是提高自身的免疫力了。

1.作息规律

作息规律就是要求我们要早睡早起，人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，可见睡觉对于人的重要性。人在睡眠过程中会分泌很多提高免疫的物质，在白天受损的细胞在夜间都会得到修复。另外，睡觉的时候身体会分泌一种叫瘦素的激素，它是用于增加能量消耗和抑制脂肪的形成。所以想要保持身材的姑娘，一定要早点睡觉啊。早睡早起不仅可以保持身材，使皮肤光亮，还能叫我们拥有一个活力满满地早晨，使一整天的工作都充满动力。

2.三餐规律

第二点就是要按时吃饭，要想保护脾胃就必须要按时吃饭。早上主要吃营养成分含量高的，比如鸡蛋、牛奶等。中午是一整天能量摄入的主要来源，一定要吃饱，主要是碳水和优质脂肪的摄入。那么什么是优质脂肪呢?脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪，其中白色脂肪体积大，主要用于对其他组织或器官进行能量输送，棕色脂肪体积小，用于在寒冷环境下的热量释放。脂肪需要我们在日常的饮食中摄入，优质脂肪就是饱和脂肪，比如存在于坚果中、种子中等的脂肪。劣质脂肪就是指反式脂肪酸，在人体中不容易被代谢出去。所以，为了保持身体的健康，在饮食方面真的是至关重要的。

3.加强户外锻炼

多锻炼可以增加身体中免疫细胞的数量，有助于提高免疫力。另外一定要多晒晒太阳，太阳中的紫外线也是杀菌的主力。

4.保持心情舒畅

人的心情会影响到身体健康。过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，过思伤脾，过恐伤肾。而人体中的五脏六腑又相互关联，所以我们要以平常的心态去看待生活中出现的每一件事，不能过度的出现情绪上的起伏。

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